söndag, 2009 juli 05

Hej.

Jag ska skriva något om Oasis är det sagt! Blir nog lite om Noel. Den här mannen!



Noel tillsammans med gudfadern av britpop, Paul Weller. Kan ju vara småfestligt. Snart äger jag en likadan gitarr som Noel.



Dessvärre är jag fruktansvärt dålig på att spela. Ge mig några månader så ska jag lägga upp en egen rendention av någon av Oasis låtar på youtube. Förslag på vilken?!

Hajdo

2 dagar kvar!

Det är alltså 2 dagar kvar. Varken mer eller mindre! Egentligen är det bara morgondagen!

Idag joggade jag utan att få ont! Men det är så jävla tråkigt, vem utsätter sig för det frivilligt egentligen?

4 dagar kvar!

Hej dagboken! Redovisningen gick bra!

Det firades med att jymma:

Frontböj, 4 set, 10 reps @ 12RM
70,80,80,70
Benlyft med hantel, 4 set, 10 reps @ 12RM
kv
Marklyft, 4 set, 10 reps @ 12RM
120,130,140,140
Crunches med vikt, 4 set, 10 reps @ 12RM
--
Stående vadpress, 4 set, 10 reps @ 12RM
--

Någonstans efter marklyftet vet jag inte riktigt vad som hände. Jag minns i princip inget.. Jag fick dessutom erfara än en gång att mina handleder är bräckliga och ej bör utöva frontböj med OL-grepp. På vägen hem frågade en turist mig vart närmaste "bodybuilding center" låg. Omöjligt att prata när man tränat. Ens på svenska! Jag tror jag lyckades guida honom rätt.. :-o

Väl hemma fick jag än en gång påminnas om hur förbannat ont det gör att åtgärda klantighet med alunstift. :-/ Sen somnade jag.. nu ligger jag här och läser lite om mjukvaruarkitektur i praktiken!

Imorgon ska jag försöka jogga oddset på att jag går sönder på något sätt kan nog tänkas vara 1.01.

Tjingeling!

5 dagar kvar!

Idag ägnade jag mig åt att plugga till tentamen. Oerhört slitsamt.


Det går att trycka på den!

Låg ca 15 meter åt vänster på en brygga!

Drog av ett jympass också, var ett tag sedan. Gick bättre än förväntan även om det var segt och varmt.

Bänkpress, 8 set, 5 reps @ 8RM
80,80,90,90,100,100,100,100
Sittande rodd, 8 set, 5 reps @ 8RM
90
Latsdrag, 8 set, 5 reps @ 8RM
80
Sittande Militärpressar u. ryggstöd, 8 set, 5 reps @ 8RM
50

Nu lär jag sova! Stor dag imorgon med redovisning och grejer. Adjöken!

Tack Diclofenac!

Det är ändock möjligt att närvara på kvällens batalj.
Jag bjuder på en låt med min gode vän Bajenrabinen!



Adjöken

Hej hej hallå dagboken!

Idag borde det vara en bra dag. Barca slog det smutsiga laget och idag vankas det derby och en viss reunion av gamla glada lirare. Vad passar inte bättre än att jag går och blir sjuk då?

Jag kommer därför vara förpassad till soffan med mina kompisar Ben & Jerry..


Eftersom jag har fruktansvärt tråkigt och redan tömt min mors medicinskåp på det starkaste jag hittade så tänkte jag utmana en av mina trogna läsare, masjevel på en utmaning.



Vinnaren blir bjuden på en kvarg- alt öl-orgie. Tävlingen avslutas den 14 Juni 2009.
Med tanke på min ytterst patetiska hårväxt på överläppen så är nog vinnaren egentligen redan korad. Men det är ju inget kul.

Jajaja.. Vi avslutar som vanligt med:

HELL BAJEN!

;-D:-D._D Haj!!

Idag e vi glada!! Det måste vi vara..

Kolla... det går!

Stressigt!

Idag är det Bajen-Jöteborg. Jag hoppas att någon en vacker dag skickar en scudmissil mot den avart till stad jöteborg är. Gäller främst människorna förvisso, sköt er själva för i helvete. Lämna mig i fred!

En av få matcher om året man vill få utlopp för sina agressioner genom att plantera en patenterad JCVD-spark i ansiktet på en motståndarsupporter. Men det ska jag inte. Jag är för trevlig för det! Däremot så ska jag bli berusad och vandra omkring i ett melankoliskt tillstånd.

Hej då dagboken!

Stulen från AB

Åh så härligt..

4-1 igår alltså. Domaren fick det till 3-1 iofs, rövansikte. Jag såg det från min mycket dåliga position på läktaren men domaren misslyckas kapitalt med att utföra det jobb han får betalt för. Jag borde gå SvFFs domarkurs. Hammarby!
Detta måste firas med att vi dyker ner i YouTube-arkivet än en gång.

Orginalet är av Tom Paxton, men det skiter jag i. Här framförs denna fantastiska låt av 2 Bajare, Magnus Carlson och Fred Åkerström!



Ever again the morning creeps across your shoulders
Through he frosted window pane the sun grows bolder
Your hair flows down your pillow, you're still sleeping

I think I'll wake you now and hold you
Tell you again the things I've told you
Behold I give you the morning
I give you the day

Through the waving curtain wall the sun comes streaming
Far behind your flickering eyelids, you're still dreaming
You're dreaming of the good times, and you're smiling

I think I'll wake you now and hold you
Tell you again the things I've told you
Behold I give you the morning
I give you the day

Close beneath the window cill the earth is humming
Like an eager Christmas child, the day is coming
Listen to the morning's song, it's singing

I think I'll wake you now and hold you
Tell you again the things I've told you
Behold I give you the morning
I give you the day

Like an antique ballroom fan your eyelids flutter
Sunlight streams across your eyes, trough open shutters
Now I think you're ready for the journey

I think I'll wake you now and hold you
Tell you again the things I've told you
Behold I give you the morning
I give you the day

D-Day

"DJURGÅRN, sa killen. Hade han sagt Gnaget. Man fattar ju om en kille säger Gnaget. Till och med IFK eller Hagalund eller Sumpan. Eller Älvsjö eller nåt annat insnöat lag i Tumba. Men Djurgårn.

Vi snacka bara lite löst. Vi snacka om gäng som vi tyckte skulle få finnas. Lag som vi kände för. Jag hade halv pott sagt Reimers. Fast man känner ju mer för Hammarby. Hade jag sagt Reimers hade killen vissnat. Och så säger han Djurgårn.

Jag vart förbannad. Ja först vart jag inte förbannad. Jag tänkte att killen fattar väl inte bättre. Men sen sa han att jag var lokalpatriot. Han mena på att bara för att en annan var från trakterna så höll man på Hammarby. Att jag i själva verket inte hajade fotboll.

-Men du har ju själv sagt Djurgårn, sa jag.

-Vadå?, sa killen.

-Du sa ju själv Djurgårn. Och nu snackar du om att haja fotboll. För det första snackar vi inte om fotboll. Vi talar om LAG. Lag som är roliga bara för att dom finns. Har du som kil kutat i gräset vid Blockhusudden?

-Nä, sa killen.

-Det har jag heller aldrig trott, sa jag. Snacka inte om lokalpatriotism. Jag kunde lika bra ha sagt Reimers, sa jag åt killen.

-Reimers?, sa killen.

-Ja just det. Mulle och Masse. Dra inte in Djurgårn i det här.

-Är det nåt fel på Djurgårn?, sa killen.

-Fel och fel. Det är inge fel på Djurgårn. Vi snackar inte om Djurgårn. Vi talade om fotbollslag som vi kände för.

-Ja och då sa jag Djurgårn, sa killen.

-Ja och det passar inte mej, sa jag.

Då börja han igen. Likadant.

-Du är lokalpatriot. Det är väl inge med Hammarby. Vad är det för bra med Hammarby? Killen börja mena på.

-Det är inge med Hammarby, sa jag. Vi snackar inte om, om det är någe med Hammarby. Vi talar om kvalitet. Vi talar om lag som får finnas. Som man inte blir förbannad på bara man hör namnet. Säg Karlberg, sa jag. Eller vad fan som helst. Men inte Djurgårn.

-Det finns väl många som håller på Djurgårn.

-Det är klart att det finns många som håller på Djurgårn, sa jag. Vi snackar inte om det.

-Du sa ju Hammarby och så sa jag Djurgårn. Är inte det samma sak?

-Samma sak. Nää, det är det förbanne mej inte, sa jag. Jag sa Hammarby och det står jag för. Kom inte med Djurgårn.

Jag var färdig att nita killen. Du förstår. Sen sa han nånting om att han i alla fall höll på Djurgårn och så pös han med sin spårvagn. Där stod jag ursinnig. Jag va så lack så jag kunde inte åka trick ens en gång. Då hade jag mördat kondisen. Dom blårandiga! Dra åt helvete." från Supportern av Slas

Nu kör vi Bajen! Framåt

trokigt

Hej. Idag har jag mäktat med att göra illa mitt knä än en gång. Kalaskul!



TTA - Holiday

Bra skit.. Hej!

#1

Just idag är jag stark
Just idag mår jag bra
Jag förs framåt av kraftiga vindar
Just idag är jag stark
Just idag mår jag bra
Jag har tron på mig själv på min sida

Jag har väntat så länge på just den här dan
Och det är skönt att den äntligen kommer
Väntat så länge på just denna dag
Den ger lust när den kommer

Jag ser måsarnas flykt
Jag ser solglittrets dans
Jag ser fram emot härliga tider
Jag ser kvinnornas ben
Jag ser ögonens glans
Jag har tron på mig själv på min sida

Jag har väntat så länge på just den här dan
Och det är skönt att den äntligen kommer
Väntat så länge på just denna dag
Den ger lust när den kommer

Jag hör skrattande barn
Jag hör slussarnas brus
Jag hör till de få som kan leva
Jag hör inre musik
Jag hör vindarnas sus
Jag har tron på mig själv på min sida

Jag har väntat så länge på just den här dan
Och det är skönt att den äntligen kommer
Väntat så länge på just denna dag
Den ger lust när den kommer

Just idag är jag stark
Just idag mår jag bra
Jag förs framåt av kraftiga vindar
Just idag är jag stark
Just idag mår jag bra
Jag har tron på mig själv på min sida
Jag har väntat så länge på just den här dan
Och det är skönt att den äntligen kommer
Väntat så länge på just denna dag
Den ger lust när den kommer


Hemmapremiär, sol och förhoppningsvis Bajenvinst!
Fridens

Grattis på 120-årsdagen Bajen!

Idag är det 120 år sedan Hammarby RK bildades, embryot till det som senare skulle komma att bli Hammarby IF. Att detta inte står som det officiella födelsedatumet är förjävla konstigt.



We are vikings, we are vikings!
We are here, we are here!
We are Bajen vikings, we are Bajen vikings!
Drink more beer!

#2

Roma Roma Roma
core de sta città
unico grande amore
de tanta e tanta gente
che fai sospirà

Roma Roma Roma
lassace cantà
da sta voce nasce ‘n coro
so centomila voci
ciai fatto innamorà

Roma Roma bella
t'ho dipinta io
gialla come er sole
rossa come er core mio

Roma Roma mia
nun te fa incantà
tu sei nata grande
e grande hai da restà

Roma Roma Roma
core de sta città
unico grande amore
de tanta e tanta gente
m’hai fatto innammorà

eller på svenska...

Roma Roma Roma
hjärtat i den här staden
en enda stor kärlek
från massor och massor människor
som du ger uttryck för

Roma Roma Roma
låt oss sjunga
från den här rösten föds en kör
av hundratusen röster
som du har gjort förälskade

Roma vackra Roma
dig har jag målat
gul som solen
rött som mitt hjärta

Roma mitt Roma
låt de inte håna dig
du är född stor
och stor ska du förbli

Roma Roma Roma
hjärtat i den här staden
en enda stor kärlek
från massor och massor människor
du har gjort mig förälskad

från http://www2.svenskafans.com/roma/cori/vero.asp

Nu är det vår!!!

kvack!

Bajän!

2009-03-20 idag ska vi laga mat!

Det här är vad som behövs!




Skär bort fett från kycklinginnanlåren, skala och hacka grönsakerna! Släng i ett par buljongtärningar. Rulla kycklingen i en vetemjöl och saltblandning och fräs dom tillsammans med löken. Släng sedan i rotfrukterna och rosmarin!



Ner med vin och tomatkross!




Servera med risoni, ser ju inte så festligt ut som jag hade planerat men det får nog duga!

2009-03-18 Sannerligen en stressfull Onsdag!

Det börjar dra ihop sig, väljer att presentera plats 3 på listan. Även denna kommer från de brittiska öarna, Birmingham City - Keep right on.




As you go through life,
It's a long long road,
There be joy's and sorrows to,
As we jour-ney on, we will sing this song,
For the boys in royal blue,
Oh we are partisan, la, la, la,
We will journey on, la, la, la,
Keep right on to the end of the road,
Keep right on to the end,
Though the way be long,
Let your hearts be strong,
Keep right on round the bend,
Though your tired and weary,
Still journey on,
Till you come to your happy abode,
Where all the love you've been dreaming of,
Will be there (where!),
At the e-nd of the road,
Birmingham! Birmingham!

Spenderade en tid på gymmet idag också, pullovers, dips, marklyft, benspark, sittande rodd samt bikepscurl exekverades. Jag sträckte gluteus maximus.

Adjö

2009-03-16 Imorgon bär vi svart!

Well, you wonder why I always dress in black,
Why you never see bright colors on my back,
And why does my appearance seem to have a somber tone.
Well, there's a reason for the things that I have on.

I wear the black for the poor and the beaten down,
Livin' in the hopeless, hungry side of town,
I wear it for the prisoner who has long paid for his crime,
But is there because he's a victim of the times.

I wear the black for those who never read,
Or listened to the words that Jesus said,
About the road to happiness through love and charity,
Why, you'd think He's talking straight to you and me.

Well, we're doin' mighty fine, I do suppose,
In our streak of lightnin' cars and fancy clothes,
But just so we're reminded of the ones who are held back,
Up front there ought 'a be a Man In Black.

I wear it for the sick and lonely old,
For the reckless ones whose bad trip left them cold,
I wear the black in mournin' for the lives that could have been,
Each week we lose a hundred fine young men.

And, I wear it for the thousands who have died,
Believen' that the Lord was on their side,
I wear it for another hundred thousand who have died,
Believen' that we all were on their side.

Well, there's things that never will be right I know,
And things need changin' everywhere you go,
But 'til we start to make a move to make a few things right,
You'll never see me wear a suit of white.

Ah, I'd love to wear a rainbow every day,
And tell the world that everything's OK,
But I'll try to carry off a little darkness on my back,
'Till things are brighter, I'm the Man In Black.

2009-03-14 Lördag

Hej dagboken!
Idag införskaffade jag ett gäng viner som ämnar att beta av, givetvis skruvkorksförsedda.


Bild från www.sigva.se

Corte Vigna Montepulciano d'Abruzzo, ett fynd!

Har även kommit fram till att jag vill åka till Kairo. Bosätta sig vid Nilen och väckas av sorlet från gatuförsäljarna.

2009-03-05 Torsdag

Dagen till ära väljer jag att publicera plats 4 på min lista.

Liverpool FC, Celtic bl.a.

You'll never walk alone

Efter tågbombningarna i Madrid om jag inte minns fel, mycket vacker version framförd av the hoops!

2009-03-03 Tisdag

Balotelli föll likt en fura, Inter fick straff. Ränderna går aldrig ur...

För att undkomma misären så väljer jag att publicera plats 5 på min eminenta lista;

Stoke City FC - Delilah

För att dom sjunger den så högt, för att den är absurd, för att det är en omgjord Tom Jones-låt. Love it. Ha ha ha!



Spred även lite kärlek på träningscentret. Bänk, Rodd, Militärpress, Benpress, Bikepscurl samt frenchpress avverkades. Nu är jag rätt mör och avnjuter Liverpool-Sunderland.

Adjöken!

2009-03-01 Söndag

Sitter och slökollar på Inter - AS Roma där De Rossi och den gode Riise har stänkt in 2 bollar, stort!

Tänkte dagen till ära presentera plats 6 på min fabulösa lista.


Leeds United - Marching on Together

Gammal klassiker som körts i alla år! Alla som har sett engelsk ligafotboll kommer ihåg denna melodi.

2009-02-21 Festligt!

Igår var det en episk kväll i Bajenland. 4220 hade flockats i Johanneshovs Isstadion och det var längesen det var så trångt i Hovets innanmäte!

Bajen vann med 7-1 och supportrarna bjöd på en mäktig ljudkuliss!


Bajen Fans hockey- Hovet! from Bajen777 on Vimeo.

2009-02-19 Idag är det fest!

+

samt efterrätten..

=

2009-02-18 kanonbra!

Idag väljer att presentera nr sju på listan, som jag har tagit fram tillsammans med en av mina trogna läsare. Synthare och bodybuilder, Jonas!



Blaydon Races med Newcastle
Orginalet!

Var en sväng på gymmet idag också, tyvärr så känner jag inte för att redogöra hur mycket jag lyfte. Men jag spelade bänk, militärpress, latsdrag, frontböj, tatepress samt bikepskURl!!

2009-02-16 :-(

Idag hade jag två saker att göra, bägge felade något enormt. Det är då man drabbas av en lättare depression och ställer sig och maler kaffebönor. Med lite kardemumma och mjölk. Då blir man lite gladare och klarar av att undvika att somna om.



Ska nog försöka plugga lite till.

2009-02-14 Avlid

Gårdagens pass ska givetvis fyllas in i min mycket sofistikerade dagbok!

Sned bänk 90x5x3
Hantelrodd 50x5x3
Mark explosiv utväxling 140x5x3
Böj 100x5x3
Vadpress ???
Korset ???

Inte det bästa upplägget kanske menne......

Idag har jag joggat i tjugo minuter, nära att krocka med barnvagnar och dagdrivare.

2009-02-09 ..Monday you can fall apart

Efter en seg start på veckan med skolarbete är det alltid befriande att komma ner till gymmet för att få uttrycka sina känslor. Rev av ett skapligt pass m.h.a den centralstimulerande substansen koffein.

Bengt 100x5x3
Sittande rodd 100x5x3
Axelpress 70x5x3
Frenchpress 50x5x3
Bikepscurl 50x5x3
Det kördes även lite benpress och knäböj, passet avslutades med att rulla runt på en pilatesboll konverserandes med en gammal bekant.

Dagens låt blir The Tough Alliance - First Class Riot

Åtta!

Norwich City - On The Ball City



Summerar fotbollen rätt bra!

Kick it off,
throw it in,
have a little scrimmage,
Keep it low,
a splendid rush, bravo, win or die,
On the Ball City

Nia på listan!

Jag bränner av den redan nu;
West Ham United - I'm Forever Blowing Bubbles

Den gamla låten, som använts som jag förstår det i en såpa-reklam, har hängt med WHU sedan sent 20-tal. Sådant måste premieras, att dom sedermera ofta sjunger den med stor inlevelse gör inte saken sämre! Tyvärr så hade regissörerna hollywood den dåliga smaken att använda den allt för frekvent i filmen Green Street Hooligan med hobbiten frodo i spetsen.

Därför kommer den nia och inte på en bättre plats. Allt är hobbitjävelns fel!



I'm forever blowing bubbles,
Pretty bubbles in the air.
They fly so high,
Nearly reach the sky,
Then like my dreams,
They fade and die.
Fortune's always hiding,
I've looked everywhere,
I'm forever blowing bubbles,
Pretty bubbles in the air.

2009-02-07 Lördag

Dåligt bloggat igår, jag bjuder på två inlägg idag istället.


Nr12 i backspegeln inför 2009 from Bajen777 on Vimeo.

Nu gjorde Pompey mål..........

2009-02-05 Dags för listan!

Tänkte fr.o.m idag lista dom tio bästa klubbsångerna.
...och på tionde plats kommer, Sheffield United - Greasy Chip Butty
Denna sång ÄR Sheffield och Sheffield United. Man skulle helt enkelt kunna säga att den handlar om livet i Sheffield och dom olika företeelser som finns/fanns i staden, det vill säga, magnet, woodbine, snuff, greasy chip butty och Sheffield United.





You fill up my senses
Like a gallon of Magnet
Like a packet of Woodbines
Like a good pinch of snuff
Like a night out in Sheffield
Like a greasy chip butty
Like Sheffield United
Come thrill me again....
Na Na Na Naa Naa Naaaaa, ooo!

2009-02-04 Full fart!

Jymade igår, lite läbbigt vare allt. Sen så blev det festligheter på Söder.
Idag har det varit föreläsning och nu är det dags att bege sig mot Eriksdalshallen för att beskåda handbollskrigarna.



Bajen - Jöteborg '07

2009-02-01 Gokväll

Kommer nog ha fruktansvärt ont i ryggen imorgon. Här bjuder jag på en klassisk video från Maine Road på den tiden man faktist kunde känna lite medlidande och sympati för Manchester City, efter sista matchen på föredetta hemmaarenan.



En vacker dag skall jag nog ha läktarsånger som tema. So Long!

2009-02-01 Söndag

Idag blev det lite jym igen, mycket jobbigt pass men jag kom ihåg att klä mig i ett par långbyxor så att inte smalbenen skrapades upp vid mark! Det är positivt.

Sned hantelpress 40x5x3
Marklüft 140x5x3 // Helt ok med tanke på att mark är tråkigt och ofta bortprioriteras..
Benpress 280x5x3
Latsdrag ???x5x3
Stående vadpress ???x5x3
Facepulls 50x5x3

Ptja.. sen blev det Liverpool-Chelsea där dom goda vann och en svamprisotto med fläskfile på det, småsugen på att se superbowl inatt bara för att.

Adjöken du

2009-01-30 Bra grejer, träning, fik och annat...

Hej igen! Jag skriver gårdagens dag idag! Det blir som att åka tidsmaskin.

Tränade först, hiskeligt tidigt! Det var nästan så att man ville avlida när man låg där under stången och försökte kontrahera pectoralis major!

Bengtpress 100x5x3
Militärpress bh 60x5x3
Sittande rodd ?x5x3
Benpress ?x5x3
Frenchpress 40x5x3
Bikepscurl 40x5x3

sen gick jag hem och försökte producera lite material till seminariumet! Det gick ju relativt dåligt. Sen blev det en promenad på sköna Söder till Cozy dök upp, bra dubbel espresso, konstig muffin, bra fåtölj.

Införskaffade ett gäng konstiga snacks på hötorgshallen.. sedan var det dags att åka till universitet och ha fantastiskt roligt. När pinan var över tog jag och bror en sväng till landet där han bjöd på tacos samt bastu. Chilirostade bondbönor funkar helt klart som tilltugg, relativt suspekt lukt däremot. Wasabiärtor var äckligt. :/


Jag stal bilden från en blogg.. Helt oblygt! Det är alltså inte jag på bilden. Även om man kan skönja vissa likheter om man försöker tillräckligt hårt.

2009-01-22 Torsdag

Hej igen! Idag drog jag av ett lättare pass på gymmet, det gick fantastiskt fram tills att det var dags för marklüft. Kör inte mark i shorts, kamrater!

Kvällen har spenderats på sköna Söder, med en pava fint amarone och en italiensk måltid av hög klass. Avverkade även Kroatien-Sverige, skaplig tillställning.. Synd att vi inte lyckades hålla nivå!

Nu ska jag kvarta in, adjöken

2009-01-21 freckt!

Förra inlägget är daterat 2008-01-18, det är ju helt galet som ni kanske förstår!
Jag har varit lite småsjuk igen, men nu är det över och dagen har hittills gått i full fart. Jag var på föreläsning, köpte mig sedan ett par skor för eventuella fjällsstrappatser, såg på Bajens träning på och införskaffade lite;



Nu återstår det att hitta ett bra tillfälle att förtära dom också. Nu ska jag dricka te och läsa bock!

På återseende dagboken!

2008-01-18 Hej dagboken

Det var ett tag sen jag blottade mig här.. Under den tiden har jag hunnit med att vara sjuk och börja träna helkroppspass!

Helgen spenderades på landet, en liten oas om man får säga det. Tiden fördrevs med vedklyvning, bastande och i halvsovande läge. Igår lyckades vi se Sverige-Kuba i handbolls-VM, en relativt tråkig tillställning.

Ikväll spelar Sverige mot Sydkorea som tydligen imponerade stort i premiäromgången, förhoppningsvis visar dom gamla Bajenkrigarna Lukas och Tobias Karlsson vägen till framgång, 18:30!

Nu bör jag överväga att ägna mig åt andra aktiviteter för att ligga i någon sorts fas.

Adjö!

2009-01-07 Lol

Efter en kortare sejour på nk var det dags för att dra sig till jymmet. Där spelade vi överkropp!

En gubbtjuv hade stulit bengtpressen så jag blev så illa tvungen att köra hantelpress. Väl där kände jag mig lite kräjsy och körde med stopp!

hantelpress 40x10, 30x3x10 m. 2 sek stopp i bottenläge
frenchpress 30x10x4
latsdrag b.h 70x10x4
bikepscurl med ett gäng olika hantlar 10 reps och 4 set okänd vikt, låg var den dock!

Dagens pass får en kräjsy Coleman.
Gary!

2009-01-04 Fortsatt fullt!

Idag blev det benträning, benspark, benpress, lårcurl, vadpress och lite bålövningar. Efter det spenderade jag 20 minuter på crosstrainern, nu mår jag dåligt.. någon sjuk människa kanske svettades på mig.

Trist! 0 Colemans

2009-01-03 befolkat..

Dessa nyårslöften gör att gymmen mer och mer liknar dessa vattendrag som uppstår av regnfloderna i öknen, varenda jävel, ung eller gammal drar fram sina gamla träningskläder från tidigt 80-tal och försöker komma i form alt. dricka vattnet som snart torkar.

Det har väl sin charm... stötte på ett par personer som jag inte mött på flera år, det är ju bra.

Jag jymmade lite också;

Explosiv bänk 80x5x8
Hantelpress b.h. 30x5x8
Sittande rodd fullx5x8 (full = 100, tror jag. borde kollas upp). (suga)
Bikepskurl m stång 50x5x8

dagens pass får många colemans. kanonkul. (buga)

2009-01-01 Gott nytt år!

Hej alla glada. Idag tränade jag ben!
Uppvärmningsseten räknas som vanligt ICKE;

Benspark 100x5x4
Benpress 250x5x4 + släde av okänd vikt
Enbenböj 60x5x2
Raka mark 140x5x4
Lårcurl Okändx5x4
Situps med vikt i ansiktet.

Nu är jag lite sugen på att gå ut och gå!

Dagens pass får tre av fem Coleman, kanonkul