2009-01-30 Bra grejer, träning, fik och annat...

Hej igen! Jag skriver gårdagens dag idag! Det blir som att åka tidsmaskin.

Tränade först, hiskeligt tidigt! Det var nästan så att man ville avlida när man låg där under stången och försökte kontrahera pectoralis major!

Bengtpress 100x5x3
Militärpress bh 60x5x3
Sittande rodd ?x5x3
Benpress ?x5x3
Frenchpress 40x5x3
Bikepscurl 40x5x3

sen gick jag hem och försökte producera lite material till seminariumet! Det gick ju relativt dåligt. Sen blev det en promenad på sköna Söder till Cozy dök upp, bra dubbel espresso, konstig muffin, bra fåtölj.

Införskaffade ett gäng konstiga snacks på hötorgshallen.. sedan var det dags att åka till universitet och ha fantastiskt roligt. När pinan var över tog jag och bror en sväng till landet där han bjöd på tacos samt bastu. Chilirostade bondbönor funkar helt klart som tilltugg, relativt suspekt lukt däremot. Wasabiärtor var äckligt. :/


Jag stal bilden från en blogg.. Helt oblygt! Det är alltså inte jag på bilden. Även om man kan skönja vissa likheter om man försöker tillräckligt hårt.

2009-01-22 Torsdag

Hej igen! Idag drog jag av ett lättare pass på gymmet, det gick fantastiskt fram tills att det var dags för marklüft. Kör inte mark i shorts, kamrater!

Kvällen har spenderats på sköna Söder, med en pava fint amarone och en italiensk måltid av hög klass. Avverkade även Kroatien-Sverige, skaplig tillställning.. Synd att vi inte lyckades hålla nivå!

Nu ska jag kvarta in, adjöken

2009-01-21 freckt!

Förra inlägget är daterat 2008-01-18, det är ju helt galet som ni kanske förstår!
Jag har varit lite småsjuk igen, men nu är det över och dagen har hittills gått i full fart. Jag var på föreläsning, köpte mig sedan ett par skor för eventuella fjällsstrappatser, såg på Bajens träning på och införskaffade lite;



Nu återstår det att hitta ett bra tillfälle att förtära dom också. Nu ska jag dricka te och läsa bock!

På återseende dagboken!

2008-01-18 Hej dagboken

Det var ett tag sen jag blottade mig här.. Under den tiden har jag hunnit med att vara sjuk och börja träna helkroppspass!

Helgen spenderades på landet, en liten oas om man får säga det. Tiden fördrevs med vedklyvning, bastande och i halvsovande läge. Igår lyckades vi se Sverige-Kuba i handbolls-VM, en relativt tråkig tillställning.

Ikväll spelar Sverige mot Sydkorea som tydligen imponerade stort i premiäromgången, förhoppningsvis visar dom gamla Bajenkrigarna Lukas och Tobias Karlsson vägen till framgång, 18:30!

Nu bör jag överväga att ägna mig åt andra aktiviteter för att ligga i någon sorts fas.

Adjö!

2009-01-07 Lol

Efter en kortare sejour på nk var det dags för att dra sig till jymmet. Där spelade vi överkropp!

En gubbtjuv hade stulit bengtpressen så jag blev så illa tvungen att köra hantelpress. Väl där kände jag mig lite kräjsy och körde med stopp!

hantelpress 40x10, 30x3x10 m. 2 sek stopp i bottenläge
frenchpress 30x10x4
latsdrag b.h 70x10x4
bikepscurl med ett gäng olika hantlar 10 reps och 4 set okänd vikt, låg var den dock!

Dagens pass får en kräjsy Coleman.
Gary!

2009-01-04 Fortsatt fullt!

Idag blev det benträning, benspark, benpress, lårcurl, vadpress och lite bålövningar. Efter det spenderade jag 20 minuter på crosstrainern, nu mår jag dåligt.. någon sjuk människa kanske svettades på mig.

Trist! 0 Colemans

2009-01-03 befolkat..

Dessa nyårslöften gör att gymmen mer och mer liknar dessa vattendrag som uppstår av regnfloderna i öknen, varenda jävel, ung eller gammal drar fram sina gamla träningskläder från tidigt 80-tal och försöker komma i form alt. dricka vattnet som snart torkar.

Det har väl sin charm... stötte på ett par personer som jag inte mött på flera år, det är ju bra.

Jag jymmade lite också;

Explosiv bänk 80x5x8
Hantelpress b.h. 30x5x8
Sittande rodd fullx5x8 (full = 100, tror jag. borde kollas upp). (suga)
Bikepskurl m stång 50x5x8

dagens pass får många colemans. kanonkul. (buga)

2009-01-01 Gott nytt år!

Hej alla glada. Idag tränade jag ben!
Uppvärmningsseten räknas som vanligt ICKE;

Benspark 100x5x4
Benpress 250x5x4 + släde av okänd vikt
Enbenböj 60x5x2
Raka mark 140x5x4
Lårcurl Okändx5x4
Situps med vikt i ansiktet.

Nu är jag lite sugen på att gå ut och gå!

Dagens pass får tre av fem Coleman, kanonkul

2008-12-31 In med det nya, ut med det gamla

Ring in det nya och ring ut det gamla
i årets första, skälvande minut.
Ring lögnens makt från världens gränser ut,
och ring in sanningens till oss som famla.

Idag jymmade jag överkropp!


Bengtpress 80x10x4
Dips kvx10x4
Latsdrag b.h. 70x10x4
Hantelcurl 20x10x4

Dagens pass får en överkryssad Coleman. Bu.

2008-12-28 så..

Bulgariska splitböj 20x10x4
Benspark fullx10x2
Lårcurl fullx10x4
Raka mark m. hantel 30x10x2
+ ett gäng bålövnignar

Tjillevippen!

2008-12-27 lok

Hej alla glada. Nu tänkte jag börja anteckna mina träningspass här på bloggen. Främst för att jag inte har något annat att skriva om och för att jag på något vis har slagit vad med någon om något. Ja.

Idag tränade jag följande;

Noteringen ser ut på följande vis, viktenhet x reps x set.

Bänkpress 90x5x4
Hantelpress 40x5x4
Hantelpress b.h. 30x5x4
Frenchpress 37~x5x4
Latsdrag b.h. 80x5x8
BiKepscurl m. hantlar 20x5x8

Jag skriver bikeps för att jag tycker att det är kul. Körde lite skruvpressar också. Men det var bara på SKOJ.. ok!

Tjillevippen

Hittade en video.

Följer Johan "Tomten" dagen vi bärgade vårat första SM-Guld 2001.

Idag har vi sorg.

Nere på stan
kring Stureplan
känner dom inte till Söder
Men far dom hit
på en visit
finner dom alls ingen nöd här
Här är alls inget gny
Här är man pigg och kry
för på Söder där ligger ju Hammarby
Inga mödor vi sky
och vår rosiga hy
ja, den glöder i striden för Hammarby
Måtte solen alltid få skina
på vår grönvita fana, den fina!
Nya dagar skall gry
Man kan falla, men fly,
Kan vi ALDRIG uti Hammarby!



Vila i Frid Johan.

2008-12-14 Söndag och en första jul!

Skilsmässobarn som jag är så firar jag två jul, idag var det dags för den första! Efter ett par timmars umgänge och hjärtliga pikar med den närmsta släkten så var det dags att ta röra sig hemåt!

I årets första julklapp fann jag en resa till den underbara staden Liverpool belägen i nordvästra England intill river mersey, vad ska jag göra där? Dricka fulsprit och skjuta tjack? Näåe, gå på fotboll.. såklart!

Utöver det så var det inte några spektakulära händelser mer än att jag fann tidningen på bilden nedan, daterad 1945!



Veckan som kommer kommer att ägnas åt kärleksfulla aktiviteter så som tentamenplugg, julhandling, självklart närproducerade produkter! Samt en och annan powerfika!

Jag vill nu önska hela min breda läsarmassa en god och fröjdefull Nacka!

2008-12-09 LOL

Jag klippte mig inte...
Idag har jag jymmat lite, sen lekte jag! Sen var jag tvungen att studera...

Nu började CHampions league för dagen!! Det är ju hur kul som helst, vi får innerligt hoppas att Chelsea förlorar mot Cluj!